美容と健康のために水を飲む2

美容と健康の為に水を飲む2

起床後にコップ一杯の水を飲むことの大切さはわかって頂いたと思います。

就寝前にも水を、飲むといいです。

就寝中も汗をかき、血液がドロドロになりやすいからです。

なので、就寝前、起床後にコップ一杯の水(常温水orぬるま湯)を飲む習慣があるといいです。

キレイへの道です。

では日中はどれぐらいの水を飲むべきなのか！

健康な成人の場合、一日に必要な水は平均2.5リットルと言われています。

体格や性別などによっても水分摂取量は変わってきます。

その計算方法は、体重1キロにつき35㎖必要と言われています。

なので自分の体重が50キロなら約1.7ℓ必要になりますよね。

なかなか1日にお水を1.7ℓと飲むなんてできないですよね…

1.7ℓのうち半分ぐらいは食べ物からも水分が取れます。

そうなると1日1ℓとちょっと、、、

これぐらいなら、飲めそうですよね？

意識して水を飲む事がキレイへの道です。

飲む量のお話はここまで！

次は飲み方です。

一気に1ℓ飲めばいいわけではありません。

目安は1時間毎に200㎖〜250㎖をとるようにするといいでしょう。

1時間の間で意識して、200〜250㎖摂取するよう心がけると、お仕事をしてる8時間の間に約1.6ℓとれる計算になりますよね♪

1.6ℓまでは無理でも、1ℓぐらいはなんとなく飲める気がしませんか？

トイレが近くなる…確かにそうかもしれないです。

それでも身体の内側にある不要なものを、外へ出す為の行為！キレイへの道だと思ってください。

それにデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が多いなら、尚のこと、小まめにトイレへ行って、身体を動かしてあげる目的にもなっていいですよ😊