老化する食べ物

お肌を老化させる現象には、年齢だけではない事をご存知ですか？

食べ物もにも気をつけないと、老化しやすいお肌になってしまうんです、、、

老化しやすい食べ物の代表はジャンクフードです。

添加物が多い食べ物、加工食品の摂りすぎはお肌に悪い事を知っとくといいでしょう！！

糖分の取りすぎも老化しやすいと言われています。糖質はエネルギーとして使われますが、使われずに残ったものは、身体の骨や血管のたんぱく質と結びついて細胞が劣化すると言われています。

人工甘味料は、通常の糖に比べて約10倍の速さでエネルギーとして使われずに残った糖質の悪玉物質を作ると言われています。

ジュースの代わりにポリフェノール成分であるカテキンや、栄養素が豊富な緑茶・抹茶ドリンクにかえるだけで、老化を防ぐだけでなく、免疫力アップにもつながってオススメです。

お肉やお魚といった、動物性のタンパク質は肌のハリをつくるコラーゲンの材料となるアミノ酸が多くあり、アンチエイジングに効果的です。

大豆には、ビタミンEや植物性タンパク質、イソフラボンなどの栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンEは、血行を促進し、新陳代謝を活発化させる作用があり、肌のターンオーバーを正常に近づける働きがあるとされています。

少しの心遣いで内側からキレイになれるものです。

毎日は難しくても、意識するだけでかわってきますよ☆