ストレッチの方法

ストレッチの方法

ストレッチの効果を高める方法

1…20秒ほどかけてゆっくり伸ばす。

2…伸ばしたい場所を意識する事が大切

3…痛みを感じるほどは伸ばさない

伸ばしすぎるとかえって筋緊張が起こります

4…呼吸をする

呼吸をとめず、ゆっくり深呼吸しながらストレッチをする

5…ゆったりめの服装にする

ジーンズやカラダを締め付けるような服ではなく、動きやすい服にする

6…毎日の習慣にする

7…他の運動と組み合わせると効果的

CHI-TOMAでもしておりますのでお待ちしております☆