痩せるカラダへ

痩せやすい、痩せるカラダを手に入れたい人へ

基礎代謝を上げる

腸内環境を整える

姿勢をキレイに保つ

基礎代謝を上げたり、腸内環境を良くするのは？

ストレッチ

身体を温める

栄養をバランスよく食事で摂る

ご飯(お米)を抜かない

よく噛んでゆっくり食べる

運動をする習慣をつける

ストレスをためこまない

睡眠をとる

基礎代謝ってそもそも何！？

体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

生きているだけで消費されるエネルギーです。

基礎代謝を上げる、上がるとは

1日の消費エネルギーを増やすということです。

基礎代謝を上げるための主な方法は、筋力トレーニングです。筋トレですね。

筋肉が増えると太くなると代謝がアップします。

基礎代謝が悪くなる、低くなるのは加齢により筋肉が少なくなる為と考えられています。

筋トレをして筋肉量を増やす！

基礎代謝をアップさせることが太りにくい、痩せるカラダづくりに必要なことです。

カラダの内側から痩せるカラダへ〜